Nöbetçi Eczaneler
Son yıllarda sağlıklı yaşam ve egzersiz konusunda sıkça duyduğumuz “günde 10 bin adım” hedefi, bilimsel bir temele dayanmayabilir. Lancet Public Health dergisinde yayımlanan kapsamlı bir araştırma, beyin fonksiyonlarını artırmak ve birçok hastalığa karşı koruma sağlamak için günlük 7 bin adımın yeterli olduğunu ortaya koydu.
7 Bin Adımın Faydaları Nelerdir?
Araştırmanın bulgularına göre, günde 7 bin adım atmak kalp hastalıkları, demans, kanser ve depresyon gibi ciddi sağlık sorunlarının riskini önemli ölçüde azaltıyor. Uzmanlar, bu adım sayısının beyin sağlığı üzerinde olumlu etkiler yarattığını ve yaşam kalitesini artırdığını vurguluyor.
“10 Bin Adım” Algısı Nereden Geldi?
Dr. Melody Ding, halk arasında yaygın olan “günde 10 bin adım atmalıyız” ifadesinin bilimsel bir dayanağı olmadığını belirtti. 10 bin adım, aslında 1964 Tokyo Olimpiyatları öncesinde Japonya’da pazarlanan bir adım sayar cihazının reklam kampanyasıyla popüler hale geldi. Bu sayı, “10 bin adım ölçer” anlamına geliyor ve zamanla evrensel bir sağlık kuralı gibi kabul edildi.
Adım Sayısı ve Mesafe: Kişisel Farklılıklar Önemli
Adım sayısı ile kat edilen mesafe arasındaki ilişki kişiden kişiye değişiklik gösteriyor. Uzun boylu ve hızlı yürüyen bireyler, daha az adımla daha fazla mesafe kat edebiliyor. Bu nedenle, sadece adım sayısına odaklanmak yerine yürüyüş temposu ve kişisel fiziksel özellikler de değerlendirilmelidir.