Nöbetçi Eczaneler
İnsan ömrünün uzaması ve yaşlı nüfusun hızla artmasıyla birlikte, halk arasında “bunama” olarak bilinen demans hastalığında dikkat çekici bir artış yaşanıyor. Uzmanlara göre, 55 yaş üzerindeki her 10 kişiden 4’ü, ilerleyen yıllarda demansa yakalanma riskiyle karşı karşıya kalıyor.
Orta yaş, kritik bir dönem
Yeni bir araştırmaya göre, demansın gelişiminde orta yaş, potansiyel müdahaleler için oldukça önemli bir dönem olarak öne çıkıyor. Çalışmada, yaşam tarzında yapılacak değişimlerle demans vakalarının yüzde 40’ına kadarının tamamen önlenebileceği vurgulandı.
Prof. Dr. Talip Asil’den önemli uyarılar
Çalışmayı değerlendiren Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Talip Asil, özellikle orta yaşta yapılacak yaşam tarzı değişikliklerinin beyin sağlığı üzerinde olumlu etkiler oluşturduğunu belirtti. Asil, demansa karşı koruyucu 5 temel formülü sıraladı:
1. Kilonuzu kontrol altına alın
Obezite, bilişsel gerilemeye yol açan önemli bir risk faktörü. Orta yaşta sağlıklı bir kiloda kalmak, beyin fonksiyonlarını korumanın temel adımlarından biri olarak görülüyor.
2. Düşük tempolu egzersiz yapın
Yoğun fiziksel aktiviteler yerine düzenli ve düşük tempolu egzersizler, hem beden hem de zihinsel sağlık için fayda sağlıyor. Günlük kısa yürüyüşler bile demansa karşı koruyucu etki oluşturabilir.
3. Kaliteli uyku şart: En az 7 saat
Uyku düzeni, beyin sağlığı için hayati önem taşıyor. Gece en az 7 saat kesintisiz uyku, hem hafızayı hem de öğrenme becerilerini güçlendiriyor.
4. İçki ve sigarayı sınırlayın
Prof. Dr. Asil’e göre, özellikle 40’lı yaşlardan sonra aşırı alkol ve sigara kullanımı, demans riskini ciddi oranda artırıyor. Bu zararlı alışkanlıkların sınırlandırılması, beyin fonksiyonlarını korumada kritik rol oynuyor.
5. Zihinsel aktivitelerle beyninizi aktif tutun
Sudoku, bulmaca gibi zihinsel egzersizler ya da yeni bir beceri öğrenmek, hipokampüs adı verilen ve hafızayla ilgili olan beyin bölgesinin hacmini artırabiliyor. Orta yaşta beyni aktif tutmak, ileriki yıllarda bilişsel sağlığı güçlendiriyor.
Sonuç: Demans kader değil, önlenebilir bir hastalık
Uzmanlar, demansın kaçınılmaz olmadığını, özellikle orta yaşta alınacak basit önlemlerle hastalığın başlangıcının yıllarca geciktirilebileceğini belirtiyor. Sağlıklı bir yaşam tarzı, sadece bedensel değil, zihinsel sağlığın korunmasında da temel rol oynuyor.